減重知識

想要減重，負能量平衡（熱量攝取低於熱量消耗）是必要的，因此建立正確的健康減重飲食觀念，循序漸進學會減重的飲食技巧，同時調整飲食口味習慣、改變飽足感訊號，進而達到體重下降、減重成功的效果。同時在泡麵、糕餅類、甜食、 含糖飲料攝取量整體族群是增加的，這些高熱量食物不容易有飽足感，還會越吃越多，也因如此，飲食控制減重特別容易成功。

近年求助減重門診的患者越來越多，根據統計，台灣的肥胖人口已經超過40%，位居亞洲第一。體重過重，不單單是身材走樣，甚至會大大提升高血壓、糖尿病、高血脂症、痛風、中風等風險。然而，坊間減重方法百百種，小心！用錯方法不但減重效果大打折扣，本文將按照「減重常見的痛點與瓶頸」、「減重門診的優勢與療程」以及「減肥門診相關問題」，依序為大家解惑。

有些人認為大量運動，就能順利減輕體重！事實上，若沒有加上飲食的控制，單純靠運動減肥，效果並不好，減重期應以「飲食控制」為主、「運動」為輔，不過飲食控制並不是少吃就可以，在設計減肥菜單時也有許多需要留意的地方，今天就讓小吳醫師及診所的專業營養師，來告訴你到底該如何設計減脂菜單，讓你不用節食就能輕鬆減重！